5 SEMPLICI DOMANDE PER DOMARE L’ANSIA

Spesso si pensa che l’ansia sia determinata da una sola causa, come il non essere riusciti a concludere un lavoro iniziato, o non aver rispettato un impegno preso, ma questo non è del tutto vero dal momento che questa sensazione dipende da un insieme di componenti, legate al fatto che le persone sono emotivamente complesse e vivono nello stesso momento situazioni e contesti diversi, come quello lavorativo o familiare.

È importante quindi smettere di pensare che l’ansia derivi da incapacità o difficoltà, e vivere con frustrazione questo sentimento, dal momento che è solo il risultato di una serie di impegni e fonti di stress diversi che provengono da contesti altrettanto diversi.

Quando però sembra proprio di non farcela, e inizia a salire quella sensazione di “acqua alla gola”, occorre calmarsi e provare a porsi queste cinque semplici domande:

1. Quali sono le mie priorità? Riuscire a capire quali cose sono veramente importanti e quali sono invece superflue, e possono quindi essere messe da parte per il momento, è fondamentale per alleviare la sensazione di affollamento e confusione che si prova.

2. Quali sono i primi passi da fare? Spacchettare le grandi sfide in obiettivi più semplici e raggiungibili, comporta avere tante piccole soddisfazioni immediate che danno la spinta giusta per superare anche le sfide più difficili.

3. È veramente utile ciò che sto facendo? Il perfezionismo o “l’ansia di fare bene”, può portare a focalizzarsi su cose superflue che non migliorano il nostro stato d’animo, né consentono di alleggerire il carico di lavoro.

4. Posso chiedere aiuto? Spesso per orgoglio o per timore di disturbare, si tende a non chiedere aiuto, o a non delegare attività, che probabilmente altre persone potrebbero svolgere più facilmente e senza troppo impegno.

5. È un problema o un’opportunità? Cercare di affrontare i problemi con un’ottica diversa, ovviamente, non è una cosa che si può cambiare dal giorno alla notte, ma facendo dei piccoli cambiamenti quotidiani si può riuscire ad affrontare i problemi in modo propositivo e considerarli un’opportunità di crescita.

Tutti vivono un po’ di ansia, e la frenesia di questi tempi non aiuta sicuramente a moderare questo sentimento, né contribuisce al nostro benessere, ma cambiando il proprio approccio, un po’ alla volta giorno dopo giorno, l’ansia può essere domata, e perché no? Diventare anche un’alleata!

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