INTELLIGENZA EMOTIVA IN 5 PICCOLI PASSI

L’intelligenza emotiva può essere un grande strumento non solo per conoscere sé stessi ed aumentare il proprio benessere, ma soprattutto per comprendere maggiormente gli altri e capire come ci percepiscono.

L’intelligenza emotiva può essere definita come quella qualità che ci permette di comprendere le emozioni nostre ed altrui, ed intrepretare correttamente azioni e reazioni che caratterizzano la nostra quotidianità. È quella caratteristica che consente di comprendere che dietro una forte arrabbiatura, spesso si cela un’insicurezza o una paura e che permette di relazionarsi in modo corretto con gli altri.

L’intelligenza emotiva è molto utile nella quotidianità: può consentire di evitare conflitti, di relazionarsi più serenamente sul posto di lavoro, o gestire le proprie emozioni.

È un’abilità che può essere incrementata, e per farlo basta concentrarsi su queste 5 piccole azioni:

• Accrescere la consapevolezza di sé, che ci aiuta a controllare e conoscere le emozioni. Nel momento stesso in cui si prende consapevolezza che qualcosa non va, si sta già risolvendo il problema, eliminando molti dei dubbi circa le azioni da compiere.
• Esercitare l’autoregolazione, qualità che consente di non reagire esageratamente a determinate situazioni, e di analizzare con maggiore lucidità il da farsi. Concentrarsi sulla respirazione nel mentre le nostre emozioni sono più forti, può essere un buon metodo per ritrovare l’equilibrio.
• Stimolare la motivazione, intesa come la capacità di mantenere le nostre attività allineate con i nostri obiettivi. Per farlo si può creare una piccola competizione con sé stessi sfidandoci, ad esempio a svolgere lo stesso lavoro in meno tempo!
• Sviluppare l’empatia, ovvero la capacità di comprendere l’insieme delle emozioni altrui, mostrando gentilezza verso gli altri e facendoli sentire compresi. In questo modo si può riuscire a creare un vero contatto con l’altro e comprendere le vere ragioni che si celano dietro i suoi comportamenti.
• Sviluppare competenze sociali, questa caratteristica significa riuscire a relazionarsi correttamente ed in modo propositivo con gli altri, al fine di perseguire i propri obiettivi in armonia con chi ci circonda.

Adottare queste piccole strategie quotidianamente consente di sviluppare l’intelligenza emotiva, e di ridurre le fonti di stress, e ottenere dei veri benefici in termini di benessere!

Se vuoi approfondire questa tematica ti consigliamo di visionare questo breve video sull’intelligenza emotiva creato dalla The School of Life, se invece vorresti avere una consulenza puoi sempre affidarti al nostro psicologo , che farà una chiacchierata sul tema con te molto volentieri!

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