COME AFFRONTARE LE CALDE GIORNATE D’ESTATE

Quando fa molto caldo sono gli anziani i primi a soffrire in termini di salute e non solo. Infarti, ictus e altri problemi aumentano proprio durante il periodo estivo. Per chi non è più un ragazzino, può essere utile seguire alcuni piccoli suggerimenti utili per affrontare le alte temperature che caratterizzano il periodo estivo:

• Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 11 alle ore 17);
• Non rimanere chiusi all’interno dell’auto parcheggiata;
• Trascorrere qualche ora del giorno in zone alberate o in ambienti dotati di aria condizionata, mantenere chiuse le finestre e le imposte, arieggiare durante la notte;
• Indossare abiti leggeri in fibre naturali (cotone o lino). Evitare abbigliamento in fibre sintetiche e uscire, possibilmente, con un copricapo;
• Evitare di passare da ambienti troppo caldi ad ambienti molto freddi e viceversa;
• Fare pasti leggeri;
• Bere con regolarità durante la giornata, evitando bibite gassate, zuccherate, troppo fredde o alcoliche, perché aumentano la sudorazione;
• Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico di fiducia;
• In caso di mal di testa, dovuto ad esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.

In ogni caso, si consiglia di non sospendere o modificare le terapie in atto senza consultare il proprio medico di fiducia.

Detto questo non privatevi mai della possibilità di fare una passeggiata in un parco all’aperto, ricordatevi che muoversi è molto importante per la vostra salute!

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